型男理容 | 你跟男神或许 只有1个肩膀的距离 为何一样的衣服有的人上身就神彩奕奕，你却看起来松垮不堪？1不小就穿成了买家秀！衣服再高级，也要好身材来撑起来想穿衣显瘦 脱衣有肉秘诀就在于肩膀到前胸的肌肉紧致度众男神靠1身好肌肉逆袭成功有型又有范儿的模范代表彭于晏初期刚出道时打着“优良偶像”的称号，自从出演了《翻滚吧！阿信》，炼成1身筋肉以后，1改本来的小白脸形象，成为无数姑娘们心目中的男神。Chris Evans以青春校园剧小白脸形象出道，在影剧圈摸爬滚打了10年，直到他让自己变成肌肉男，后来产生的事情你们都知道了，他扮演了《美国队长》成了全球最知名的壮汉，同时也升级全球性感的男人之1。韩东君如果不是在《无意法师》里大秀自己的好身材，韩东君

为何一样的衣服

有的人上身就神彩奕奕，

你却看起来松垮不堪？

1不小就穿成了买家秀！

衣服再高级，也要好身材来撑起来

想穿衣显瘦 脱衣有肉

秘诀就在于肩膀到前胸的肌肉紧致度

众男神靠1身好肌肉逆袭成功

有型又有范儿的模范代表

彭于晏

初期刚出道时打着“优良偶像”的称号，自从出演了《翻滚吧！阿信》，炼成1身筋肉以后，1改本来的小白脸形象，成为无数姑娘们心目中的男神。

Chris Evans

以青春校园剧小白脸形定制工作服生产厂家深圳
象出道，在影剧圈摸爬滚打了10年，直到他让自己变成肌肉男，后来产生的事情你们都知道了，他扮演了《美国队长》成了全球最知名的壮汉，同时也升级全球性感的男人之1。

韩东君

如果不是在《无意法师》里大秀自己的好身材，韩东君恐怕还需要再积累更多作品才能被人熟知，不论是在真人秀还是电视剧里，随意1脱就可以引发尖叫无数，用好身材从1众只靠颜值的小鲜肉中杀出1条血路！

宁泽涛

身为运动员身材固然没话说，宽厚的肩膀看起来就给人1种靠得住的感觉。长得好看身材又好，拿不拿冠军有甚么关系，反正他已是无数少女心目中的NO.1了！

想做型男“懒”是不能偷的，型男都是练出来的，用这3招简单的锻炼方式轻松炼个型男肩！

每天20分钟轻锻炼

哑铃练肩相对固定器械来讲更加灵活方便，如果你还嫌哑铃不便携，可以在办公室用饮料瓶代替之。但是这3个动作你应当要学。

1.站姿哑铃前平举

锻炼3角肌前束，练出完善略凸出的肩头就靠它。

具体动作：双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双手持哑铃自然垂在体侧或体前，双手在肘关节处略微曲折。3角肌的前部用力，把哑铃从身前向外、向上、向内举起来，直到与肩辽宁西装定制厂家
部持平或稍高，略微停留后按原路返回。

2.坐姿哑铃推举

该动作可以训练肩部3角肌中台湾烘焙工作服
束，让你的肩部线条向两侧扩大。

具体动作：坐在1个稳固而靠背较平直的凳子上，双脚平放，抬头挺胸。双手各举1个哑铃在体侧，与肩齐平。肩部发力将哑铃举起来，直得手臂伸直后稍停留再回归原位。

3.俯身哑铃侧平举

该动作锻炼的是最容易忽视掉的3角肌后束，这块肌肉的孱弱将让穿正装的你背面肩线1泻千里。

具体工作服制度，冬天怎么执行
动作：双脚分开与肩同宽，膝关节稍曲折，上身与髋关节处向前倾，挺胸塌腰，保持颈部与躯干成水平状态，双手持哑铃垂在体前。肩的后部发力美团外面工作服
，使上臂向外、向上举起，直到与肩部持平，然后按原路返回。

TIPS：

如果你是初学者，不要1开始就举太重的哑铃，这组锻炼的精华不在于你能举多重，而是能做多少次。每天每组动作最少做3组，每组15次以上，才能保证锻炼的效果。坚持1个月，你就会发现身材的惊人改变。

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